Veel mensen slapen onvoldoende, vijf of zes uur per nacht.
Slaaptekort kan leiden tot depressie.

Daarnaast is de tijd die nodig is om te herstellen van een slaaptekort, langer dan gedacht.
Slaaptekort kan leiden tot depressie.
Onderzoek van de Rijksuniversiteit Groningen wijst dit uit.
Volgens de onderzoekers zijn mannen en vrouwen de laatste honderd jaar gemiddeld anderhalf uur korter gaan slapen.
Waarschijnlijk grijpen de hersenen de slaap aan om te herstellen.

Onderzoek

De onderzoekers hebben ratten na vier uur uit hun slaap gehaald terwijl ze normaal elf uur rusten.
Het bleek dat een chronisch slaaptekort leidde tot veranderingen in de hersenen van de dieren.
Bij depressieve mensen zijn deze veranderingen ook terug te vinden.

Daarnaast bleek dat ratten die een week lang slecht slapen, ook een week nodig hebben om te herstellen.

“Slaap moet op een serieuze manier worden ingepland”, zegt onderzoeker Peter Meerlo.
Volgens hem zijn de effecten van slaapgebrek op kinderen nog veel groter, omdat hun hersenen nog niet zijn volgroeid.

Kinderen

Te weinig slaap is niet goed voor de schoolprestaties van kinderen.
Er is nog een reden waarom ze op tijd naar bed moeten: kinderen die pas na tienen in bed liggen zijn angstiger en lopen een groter risico op een depressie.
Kinderen tussen de 7 en 12 jaar die te laat naar bed gaan, hebben een veel grotere kans op een depressie.
Zeker als ze pas na 22.00 uur gaan slapen. Ook zijn ze angstiger.

Slaaptekort

“We wisten al dat schoolprestaties lijden onder het slaaptekort van kinderen, maar nu wordt bevestigd dat slaaptekort kan leiden tot depressie klachten en angstklachten.”, zegt Caroline Kluft, psycholoog van het slaapcentrum bij het Medisch Centrum Haaglanden vandaag in het Algemeen Dagblad.

Aziatisch onderzoek

In het onderzoek wordt gesproken van 4,5 keer zoveel kans op depressie bij kinderen die te laat naar bed gaan.
Kluft: “Het gaat om Aziatisch onderzoek, dus je kunt die vergrote kans niet één op één vergelijken met Nederland, maar het is wel heel duidelijk dat er een verband bestaat.”

Ouders

Het is belangrijk om ouders bewust te maken van de gevaren, vindt Kluft.
“Kinderen zijn de volwassenen van straks.
Angsten en depressies vormen nu al een enorme kostenpost.”