Berichten

Opstaan met Nekklachten

Opstaan met nekklachten

Niets is zo vervelend als zonder pijn naar bed te gaan, maar dat je wel opstaat met nekklachten die in de loop van de ochtend maar langzaam weer wegtrekken.

opstaan met nekklachten
Nekklachten

Er zijn natuurlijk diverse oorzaken voor nekklachten zoals nekpijn en/of een stijve nek.
Overdag of ’s avonds een verkeerde zithouding, op de tocht zitten/staan, verkoudheid, enzovoort.
Maar in verre weg de meeste gevallen ligt de oorzaak van opstaan met nekklachten in een verkeerde slaaphouding.
Buikslapen is natuurlijk de meest belastende slaaphouding, maar vooral een niet goed passend hoofdkussen is de grootste boosdoener van opstaan met nekklachten.

Type slaper

Een goed hoofdkussen heeft een neksteun en is vooral afgestemd op jouw lichaam.
Iemand met brede schouders heeft een hoger kussen dan iemand met smalle schouders, een rugslaper heeft een ander kussen nodig dan een zijslaper.
Belangrijk is dus om eerst te bepalen hoe je slaapt, ben je een rug-, zij- of juist buikslaper. Met het SlaapID meet je in 3 nachten, en in je eigen bed wat je voorkeurshouding is.

Type kussens

Heel veel mensen slapen op een ‘opschud-kussen’.
Voor het slapen gaan maak je een kuiltje en prop je wat in je nek.
Zodra je je omdraait ga je dit niet opnieuw doen in je slaap en heb je dus geen ondersteuning meer in je nek.

Veel mensen slapen daarnaast ook nog eens op een veel te hoog kussen, daardoor overstrek je je nek en komen je nekwervels in een knik te liggen.
Om dat te compenseren moeten je nek- en schouder spieren overuren maken om balans te vinden.
Gevolg…. opstaan met nekklachten.
Ook het slapen op ene te laag hoofdkussen levert nekklachten op, je krijgt te weinig ondersteuning.

Wat zijn de oplossingen?

Een goed hoofdkussen heeft een neksteun, denk nou niet gelijk dat het een harde rol is, want dat zou ook niet goed zijn.
Neksteunkussens zijn er in vele merken en materialen, maar het belangrijkste is dat je het in de winkel mag uitproberen en het juiste advies krijgt.
En… dat de winkel een omruilgarantie heeft, want in een winkel lig je misschien een paar minuten, maar pas thuis, in je eigen bed, met je eigen matras begint het echte testen.
De eerste paar nachten kan een nieuw kussen heel erg wennen zijn, zeker als je altijd een heel dik kussen, of 2 op elkaar gewent bent.
Daarom is het verstandiger om het minimaal 5 nachten te proberen.
Mocht het daarna niet bevallen? Dan kun je aangeven of het te hard, of juist te zacht is.