Problemen met inslapen.

Iedereen heeft wel eens een nachtje dat je problemen met inslapen hebt, het kost net wat meer moeite dan anders.
Het is een drukke dag geweest, en juist als je denkt dat je moe bent en wilt gaan slapen, spoken er nog allerlei gedachten door je hoofd.
Help, je wilt wel slapen, maar het wil niet.
Als dit incidenteel voorkomt, slaap je de nacht erna gewoon weer lekker in en kom je weer uitgerust je bed uit.

Structureel problemen met inslapen

Maar wat als je niet slechts 1 of 2 nachtjes moeite hebt om in dromenland te belanden?
Als je echt elke nacht die wekker ziet verspringen om dan eindelijk in slaap te vallen en voor je gevoel pas vlak voor je wekker weer afgaat?
Je begint al moe en geradbraakt aan de nieuwe dag, je sleept je erdoor heen en ziet op tegen het naar bed gaan.

Oorzaken

Er kunnen veel verschillende oorzaken zijn waarom je moeilijk in slaap kunt vallen.
– piekeren
– stress
– gezondheid
– geen goede slaaphouding kunnen vinden

Oplossingen

Voor piekeren en stress voor het slapen gaan zijn overal op internet wel tips te vinden, warme melk met honing, ontspanningsoefeningen, je gedachten of wat je de volgende dag moet doen, op een briefje schrijven, even uit bed gaan, een boek of tijdschrift lezen, niet naar de wekker kijken, etc.
Gezondheidsproblemen en bijvoorbeeld pijn, kunnen niet eenvoudig opgelost worden, maar vaak is er wel verlichting mogelijk om prettiger te slapen.
Als je geen goede, fijne slaaphouding kunt vinden is dat vaak een combinatie van lichaamshouding in combinatie met of je matras en/of een goed hoofdkussen.
En dat is nou net waar veel mensen pas te laat naar kijken.
Neem gerust eens contact met ons op, wie weet kunnen wij je helpen, zodat je weer zonder problemen kunt inslapen en ’s morgens uitgerust aan je nieuw dag kunt beginnen.

026-4422777
Stuur een e-mail

Ook op Nekpijn kun je veel informatie over slaaphoudingen en hoofdkussens vinden.

Slaap wetenswaardigheden.

Er zijn van die slaap wetenswaadigheden die je eigenlijk al heel lang hebt willen weten.

Een powernap is niet nutteloos

Te weinig slaap is slecht voor je concentratie en geheugen. Dit is natuurlijk ook van invloed op je werk.
Onderzoek heeft aangetoond dat een middagdutje tijdens kantooruren heel nuttig kan zijn.
Een korte powernap maakt mensen productiever en creatiever.
Belangrijk is wel dat een powernap niet te lang duurt. Dan kun je er juist extra slaperig van worden.
En of je baas er zo blij mee is?

Alcohol is geen geschikt slaapmutsje

Veel mensen nemen een borrel voor het slapen gaan. Maar heel verstandig is dit niet.
Het helpt je namelijk wel sneller en dieper in slaap te vallen, maar het verstoort ook je REM-slaap blijkt uit onderzoek.
Als je te vaak alcohol gebruikt om in slaap te vallen, kan het zelfs leiden tot slapeloosheid, vermoeidheid overdag en een slecht concentratievermogen.

Tellen de uren die je voor twaalf uur ’s avonds slaapt dubbel?

“Er wordt inderdaad vaak gesuggereerd dat de uren voor twaalven dubbel tellen.
Het is een hardnekkige mythe. Het maakt veel uit wanneer je slaapt, maar op welke klokuren dit gebeurt, kan voor iedereen verschillend zijn.
Nachtelijke slaap kunnen we grofweg indelen in een vijftal slaapcycli, waarbij we telkens van lichtere naar diepere slaap stadia gaan, gevolgd door een periode van actievere REM-slaap.
Juist de eerste drie cycli van de nacht noemen we de kernslaap en deze worden gedomineerd door diepere slaap.
Juist deze fase van de nacht is nu juist zo ontzettend belangrijk is om ons te helpen fysiek en mentaal te herstellen van de periode die we wakker zijn.
Het gaat er dus niet zo zeer om wanneer je volgens de klokt slaapt, de eerste vier uren van de slaap dienen voor herstel.
Maar dit hoeft echt niet voor middernacht te gebeuren.”

(bron van deze slaap wetenswaadigheden? : deels Gezondheidsnet)

Berichten