Ideale slaapkamer temperatuur in de winter

Ideale slaapkamer temperatuur in de winter

Heb je wel eens stil gestaan bij waarom je in de herfst, winter en lente makkelijk in slaap valt en doorslaapt dan in de zomer? Dat heeft alles te maken met de omgevingstemperatuur, maar wat is de ideale slaapkamer temperatuur in de winter nou eigenlijk?

De ideale slaapkamer temperatuur in de winter

De ideale slaapkamertemperatuur ligt rond de 16 en 21 ° C, maar dat kan van persoon tot persoon verschillen.
Sommige mensen verkiezen een temperatuur rond 17 ° C, anderen eerder rond 21-22 ° C.
De meeste mensen slapen beter door bij een temperatuur rond 18 ° C maar slapen dieper bij een temperatuur boven 20 ° C.
Je kunt het beste zelf uittesten bij welke temperatuur je het best slaapt en ’s morgens het best uitgeslapen bent.

Denk aan je lichaam als een soort thermostaat.

We hebben allemaal een verschillend metabolisme, waardoor we andere temperaturen verkiezen, maar of je nu een koukleum bent of het net altijd te warm hebt, ’s nachts ervaren we allemaal een daling van lichaamstemperatuur.
Dat helpt je lichaam om in slaapmodus te gaan.
Het omgekeerde klopt ook: wanneer je temperatuur weer stijgt, weet je lichaam dat het tijd is om op te staan.
Zet de thermostaat van je kamer dus gelijk met de behoefte van je lichaam: kouder ’s nachts en warmer in de ochtend.
Zo zal je dieper slapen en makkelijker ontwaken.

Ideale slaapkamer temperatuur in de winterTips koud weer

In de winter is het een stuk makkelijker om de temperatuur goed te houden.
De verwarming aanzetten lijkt handig voor steeds dezelfde temperatuur in de kamer. Toch is dat niet zo.
Droge lucht inademen is niet goed voor de longen.
Doe een warme pyjama aan, koude voeten los je op door losse sokken te dragen.
Flanellen lakens voelen warmer aan, en gebruik het juiste dekbed in de winter.
Toch nog koud? Je kunt je bed nog voorverwarmen met een kruik.

Voordelen van een koude slaapkamer

Je stofwisseling werkt beter in de kou. Dit verlaagt de kans op ziektes zoals diabetes. Bron: Diabetes Fonds
Je valt makkelijker in slaap omdat het lichaam meer melatonine aanmaakt.
Vaak slaap je ook een stuk vaster. Daardoor sta je lekker uitgeslapen weer op.
Raar maar waar: in de kou slapen voorkomt rimpels. Natuurlijk blijf je niet voor altijd jong, maar toch…
Je verbrandt meer calorieën als je lichaam kouder is. Het heeft namelijk meer energie nodig om op de juiste temperatuur te blijven. Alle kleine beetjes baten!
Uit onderzoek blijkt dat je concentratie het beste is bij een temperatuur van 16,6 graden. Om te slapen niet echt belangrijk maar wel fijn als je nog even een goed boek leest in bed. Maar te koud en je gaat bibberen, wat lezen weer niet bevordert…

Nadelen van een te warme slaapkamer

Je slaapt minder lang
Je slaapt onrustiger en wordt vaker wakker
Het duurt langer om in slaap te vallen
Voordelen van de ideale temperatuur ’s nachts
Een frisse slaapkamer heeft als voordeel dat je beter slaapt.

 

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie